Главная » Во время беременности

Здоровый образ жизни время беременности

Здоровый образ жизни и беременность

Здоровый образ жизни - очень многогранное понятие. Оно представляет собой совокупность психических и физических характеристик, улучшающих качество жизни человека. Эти характеристики взаимосвязаны между собой.

Особенно ярко заметна эта взаимосвязь в период беременности. Так, доброе расположение духа будущей мамы является предпосылкой для начала занятий физическими упражнениями, а те, в свою очередь, благотворно влияют на настроение матери и развитие плода.

И наоборот, перенесенный во время беременности стресс пагубно влияет на течение беременности, что, зачастую, приводит к её прерыванию, к выкидышу, следствие которого - тяжелая депрессия у женщины.

Психическое здоровье беременной женщины

Главной составляющей здорового образа жизни является поддержание душевной гармонии. Психика женщины во время беременности изменяется. Душа беременной очень ранима. Женщине в этот период сложно управлять своими эмоциями.

Однако будущая мама всегда должна помнить о том, что ребёнок, как губка, впитывает все её эмоции и реагирует на них.

Особенно надо остерегаться стрессовых ситуаций. Чтобы не нанести вред психике ребёнка, беременной необходимо научиться контролировать свои чувства, постараться исключить все раздражающие факторы.

Важно создать окружение, способствующее созданию позитивного настроя. Общение с приятными людьми, с природой, с прекрасным (живописью, литературой, музыкой) улучшает настроение женщины, успокаивает её. Все эти факторы создают положительный психический фон, помогают поддержать уязвимую психику будущей мамы.

Физическое здоровье беременной женщины

Укрепление физического здоровья - не менее важная составная часть здорового образа жизни. Соблюдение режима питания, отдыха, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, - все эти факторы помогут сохранить и укрепить телесное здоровье беременной.

Рациональное питание. обогащённое витаминами и минералами, клетчаткой, улучшает пищеварение. Кроме того, обеспечивает младенца всеми необходимыми веществами.

Физические упражнения активизируют обмен веществ, оптимизируют тонус организма.

Прогулки на свежем воздухе снабжают кровь матери и плода кислородом, предотвращают развитие анемии.

Водные процедуры: обливание, купание, плавание, снимают напряжение и усталость, облегчают нагрузку на позвоночник.

Чередование труда и отдыха, полноценный сон помогают избежать переутомления, восстанавливают силы беременной женщины.

Соблюдение приведенных рекомендаций снижает риск осложнений дородового периода. Здоровый образ жизни беременной женщины является залогом благоприятного течения беременности. Однако любые изменения в образ жизни необходимо вносить с учетом особенностей здоровья будущей мамы. Поэтому их согласовывают с лечащим врачом.

Во время беременности: образ жизни

Образ жизни будущей матери очень важен не только для предстоящих родов, но и для рождения здорового ребенка. Каждая женщина во время беременности должна проводить правильный образ жизни, предписанный врачами. В этот период рекомендуется соблюдать некоторые основные правила, чтобы даже не переживать о том, что у будущего ребенка будет какая-либо патология.

Двигательная активность

Многие специалисты сходятся во мнении о том, что в период беременности для женщины важна физическая активность. Это не значит, что ей нужно заниматься бегом, кататься на велосипеде и т.д. но достаточно полезными для нее станут прогулки по городу, в лесу, специальная гимнастика для беременных.

Даже самые небольшие нагрузки укрепляют мышцы, увеличивают растяжку. что впоследствии поможет легко перенести роды. Рекомендуется выполнять ежедневные прогулки, которые не станут большим бременем для мамы.

Правильное питание

Здоровый образ жизни подразумевает и правильное питание, о котором написано множество книг и статей. Главное помнить о том, что в этот период не нужны никакие диеты. Просто употребляйте в пищу то, что нравится в умеренных количествах, а также ешьте побольше свежих овощей и фруктов, в которых содержится много витаминов.

Что следует исключить из своей жизни во время беременности?

Прежде всего, это алкоголь и табакокурение. От алкоголя рекомендуется отказаться за несколько месяцев до планирования зачатия, так как он оказывает негативное воздействие на женские половые клетки. Более того, алкоголь не выводится из женского организма на протяжении долгого времени. Зачем рисковать здоровьем будущего ребенка, если можно отказаться от спиртных напитков уже сегодня?

Табак не менее негативно сказывается на развитии плода. В табачном дыме находится много вредных веществ, которые представляют опасность для жизни будущего ребенка. Зачастую употребление алкоголя и табака становится причиной того, что ребенок рождается с серьезными умственными отклонениями или же с пониженными умственными способностями.

Получение положительных эмоций

Для беременной женщины важно испытывать радостные, положительные эмоции. Это поможет легче переносить саму беременность, а также положительно повлияет на развитие ребенка, который будет чувствовать позитив и оптимизм матери. Рекомендуется ходить в театр, слушать классическую музыку. читать только смешные книги и хорошие новости.

Уход за собой во время беременности

В современном мире химическая завивка и окраска волос не считаются опасными процедурами для девушек в положении. Однако к четвертому месяцу стоит отказаться от этих процедур по определенным причинам. Одной из таких причин является то, что волосы женщины могут неправильно отреагировать на химическую завивку, начав резко выпадать.

Допускается использование косметики, хотя и не в таком большом количестве, как вы могли использовать ее до беременности. Следует выбирать светлые тона для тонального крема и пудры, помада не должна быть слишком яркой, тени могут быть пастельных тонов.

В этот важный период женщина должна следить за тем, чтобы не подхватить простудное заболевание, какой-нибудь опасный вирус или инфекцию. Именно поэтому рекомендуется тщательно мыть руки перед едой, одевать теплую одежду, носить на улице шапку. Дальнейшее заболевание может привести к тому, что придется принимать лекарственные препараты. Медикаменты, в свою очередь, негативно сказываются на здоровье малыша.

Каждая женщина, ожидающая появления ребенка, должна помнить о том, что правильный образ жизни – это главная составляющая рождения здорового малыша. А что еще нужно для счастья молодым родителям?

Здоровая беременность

Хотели бы вы, чтобы ваш ребенок столкнулся с дискомфортом при одной лишь мысли о встрече со стоматологом? Вряд ли такие найдутся! На сегодняшний день врачи проходят различные обучения, тренинги, изучают новые подходы и технологии. Что касается.

Libero Newborn – очень мягкие подгузники для новорожденных. Libero представляет подгузники Newborn для самых маленьких, созданные с учетом потребностей и особенностей новорожденных. Подгузники имеют специальный вырез для пупка и индикатор влаги.

Заботиться о здоровом питании малыша очень важно с самого раннего возраста, особенно, когда в его ежедневном рационе появляются новые продукты. Но для приготовления полезных блюд требуется масса времени и очень тщательный контроль со стороны.

В период появления первых зубов у малышей высока вероятность возникновения воспаления десен и чувства дискомфорта, которое часто является причиной слез у детей и бессонных ночей у родителей. Мягкая основа паст серии R.O.C.S.® Baby не травмирует.

2000-2016, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Источники: http://mambest.com/page/zdorovyi-obraz-zhizni-i-beremennost, http://kberemennosti.ru/st-vo-vremya-beremennosti-obraz-zhizni/, http://www.7ya.ru/pregn/healthypregnancy/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Интересно

Сколько можно парацетамола день беременности

Можно ли пить парацетамол при беременности Парацетамол – поистине один из самых эффективных и универсальных препаратов от...


Как лучше отучить ребенка от грудного вскармливания

Когда отучать ребенка от грудного вскармливания Когда и как отучить ребенка от грудного вскармливания Когда отучать ребенка от грудного вскармливания...


Ли выделения говорить беременности

Выделения - первый признак беременности Вагинальные выделения происходят на протяжении всего менструального цикла, и изменения в выделениях могут сигнализировать о каких-то нарушениях или новых процессах в организме....