Главная » Грудное вскармливание

Продукты разрешенные при грудном вскармливании

Продукты при грудном вскармливании

Если мама и ребенок здоровы и чувствуют себя хорошо после выписки, можно не волноваться о предстоящих ограничениях – разрабатывать особую диету не придется. Единственное, от чего предостерегут врачи на период беременности и кормления, – употребление алкоголя и курение.

И все же многие женщины сомневаются в том, что список продуктов при грудном вскармливании ничем не отличается от рациона большинства других людей. Ведь информации о диетах для кормящих мам с каждым годом публикуется все больше, а значит, они чего-то просто не знают.

Но дело не в том, что появились какие-то новые знания о правильном питании при кормлении грудью. Проблема в том, что большинство современных людей в принципе слабо представляют, что такое правильное питание и здоровый рацион. Кроме того, новому поколению мам приходится отказываться от многих соблазнов, которых не было у их родителей: готовые обеды, фаст-фуд и различные закуски, приготовленные с использованием искусственных добавок. Поэтому педиатры так часто объясняют базовые вещи о питании, о которых молодые родители могут не знать, и публикуют большое количество статей и рекомендаций.

Список продуктов при грудном вскармливании

Как бы странно это ни звучало, но главным специалистом, который поможет составить подходящий список продуктов при кормлении грудью, станет ваш малыш.

Любые съеденные вами блюда отразятся на вкусе молока. И если это не понравится ребенку, он просто откажется от еды. Например, так происходит, когда мама пробует острые и горькие блюда или салаты с большим количеством чеснока и лука. Если ребенок не берет грудь, вспомните, что вы недавно ели, и попробуйте скорректировать рацион.

Продукты, которые вызывают аллергию, также дадут о себе знать в виде высыпаний на коже младенца. Если вы заметили необычную реакцию на что-то, попробованное вами недавно, сразу же исключите этот продукт из своего меню и проконсультируйтесь с педиатром.

Главный совет диетологов – рацион кормящей мамы, впрочем, как и любого другого ответственного человека, должен быть максимально разнообразным. Также важно, чтобы женщина получала достаточное количество жидкости. Уже совсем скоро ребенку понадобится до 1 литра грудного молока в день, и надо заботиться, чтобы ему было из чего образовываться.

Разрешенные продукты при грудном вскармливании

Итак, при рациональном подходе к питанию, запрещенных продуктов при грудном вскармливании практически нет. И все же лучше не употреблять очень жирную, острую и соленую пищу. Однако эта рекомендация подойдет и любому другому человеку, который заботится о своем здоровье. А женщинам, которые привыкли питаться правильно и полноценно, такой совет просто не пригодится.

Нужно учитывать, что аппетит кормящей мамы может возрасти. Это вполне естественно, ведь вместе с грудным молоком из ее организма выводятся белки, жиры и углеводы, поэтому важно восполнить их дополнительным количеством пищи.

В рационе обязательно должны присутствовать мясо (лучше всего перевариваются и не вызывают аллергию кролик и индейка), молочные продукты, яйца, крупы, овощи и фрукты.

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании

В первые месяцы жизни малыша, когда у него нередки кишечные колики, маме лучше не употреблять при грудном вскармливании продукты, которые могут спровоцировать их появление. В первую очередь стоит временно исключить из рациона овощи в сыром виде: капусту, свеклу, репу, брюкву и бобовые. Также лучше отказаться от еды с искусственными добавками. Пищеварительная система малыша еще не сформирована полностью, и если эти вещества попадут с молоком в организм ребенка, ему сложно будет их усвоить.

Есть ряд продуктов, которые чаще всего могут вызвать аллергию у крохи: мед, орехи, рыба, цитрусовые, коровье молоко.

Некоторые врачи рекомендуют полностью исключить их при грудном вскармливании, для того чтобы избежать аллергии у ребенка в будущем. Другие специалисты разрешают употреблять и эти продукты, но в небольших количествах.

В целом нужно понимать, что вместе с грудным молоком ребенок начинает получать различные чужеродные вещества. Если они поступают в небольшом количестве, то малыш учится правильно их усваивать. Если рацион мамы не разнообразный, и она постоянно ест одни и те же продукты при кормлении грудью, риск аллергии особенно высок.

Текст: Гульнара Гарафиева

Список продуктов - что можно и нельзя во время грудного вскармливания

Кормящей женщине необходимо обильное питье. Готовить еду лучше на пару или отваривая.

Список продуктов, нежелательных при грудном вскармливании:
1) Продукты, которые могут вызвать аллергические реакции у ребенка - цитрусовые, тропические, красные фрукты и овощи, курица, копчености, шоколад, морепродукты (раки, некоторые виды рыбы, крабы), мед, яйца, коровье молоко.

2) Продукты, которые могут повлиять на вкус молока - пряности, чеснок, лук, острые блюда.

3) Продукты, которые могут повлиять на нервную систему ребенка - крепкий чай, кофе, какао.

4) Продукты, которые могут привести к запору у ребенка - белый хлеб, сдоба, картофель.

5) Продукты, которые могут вызвать повышенное газообразование, приводящее к возникновению коликов у малыша - бобовые, свежий хлеб, капуста, виноград, молоко, картофель, зеленые яблоки, кабачки.

6) Следует исключить употребление продуктов, содержащих в себе пищевые добавки, таких как: красители, консерванты, ароматизаторы.

7) Не употребляйте сало и мясо с высоким содержанием жира, так как эти продукты считаются тяжелой пищей. Исключите алкоголь и грибы.

Список продуктов, которые можно есть при кормлении малыша: не жирные сорта свинины и говядины; мясо птицы (только не куриное) и кролика; творог, сыр, кисломолочные продукты; сливочное и растительное масло; крупы; хлеб с отрубями; овощи и фрукты (все, кроме нежелательных); не крепкий чай, компот, минеральная вода без газов.

Мясо необходимо есть один раз в сутки. В рацион можно включить печенку, которая содержит в себе большое количество железа. Каши и хлеб употребляйте три раза в день. Рыба является источником фосфора, потому она необходима в рационе. Большое содержание кальция находится в твороге, сыре и молочных продуктах. Фрукты и овощи являются источниками витаминов.

Позже вы можете включать в свой рацион нежелательные продукты. Делать это надо постепенно, следя за реакцией малыша.

Есть ещё и такой список продуктов.Список продуктов, разрешенных кормящей матери

Мясо (в первые месяцы жизни малыша лучше постное):
Говядина
Телятина
Кролика
Индейки
Курицы

Рыба (нежирные сорта):
Карп
Судак
Треска
Хек

Крупы:
Гречневая
Овсяная
Перловая
Пшеничная
Ячневая
Рис (особенно бурый)

Масло:
Оливковое
Растительное
Сливочное

Хлеб (можно любой, но лучше с отрубями)

Кисломолочное:
Йогурт (без пищевых добавок, фруктов!)
Кефир
Простокваша
Ряженка
Творог нежирный

Овощи (желательно выбирать из местных и ориентироваться по сезону):
Капуста цветная, брокколи
Картофель
Морковь
Огурец
Репа
Свекла

Фрукты (желательно выбирать из местных и ориентироваться по сезону):
Яблоко (особенно зеленое, желтое)

Ягоды:
Арбуз
Слива
Смородина
Крыжовник

Сухофрукты:
Курага
Чернослив

Орехи:
Грецкие
Кедровые

Пряности, специи (как свежие, так и сушеные), зелень:
Зеленый лук
Чеснок
Петрушка
Укроп
Лавр
Базилик
Душица
Тимьян
Чабер
Шиповник
Мята
Мелисса

Печенье (сухое, без добавок)

Жидкости:
Зеленый чай без добавок
Морсы (брусничный, клюквенный)
Негазированная минеральная вода,
Травяной чай (липовый, с душицей, мятой, мелиссой, а также для увеличения лактации с плодами фенхеля, тмина, аниса и листьями крапивы)

Список продуктов, разрешенных кормящей матери, НО употреблять их нужно осторожно и в умеренном количестве так как, возможны аллергические реакции, диарея, запор, несварение и пр. негативные реакции организма:

Пополняйте холодильник разнообразными и полезными продуктами для кормящей мамы

Мясо:
Свинина постная
Баранина

Рыба:
Кета
Осетрина
Скумбрия

Прочие морские и речные обитатели (раки, креветки, крабы)

Крупы:
Кукурузная
Пшенная

Макароны из твердых сортов пшеницы

Масло:
Кукурузное нерафинированное

Кисломолочное:
Молоко (коровье, козье)
Сметана
Творожные сырки и пасты

Сыр твердый, неострый, без добавок

Овощи:
Кабачок
Капуста белокочанная
Помидор

Разносолы (в том числе квашеная капуста)

Бобовые
Горох
Фасоль

Фрукты:
Банан
Виноград
Груша
Тропические (авокадо, манго, папайя и др.)
Цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин)

Ягоды:
Вишня
Гранат
Земляника
Ежевика
Клубника
Клюква
Малина
Облепиха
Тыква
Дыня

Жидкости:
Черный чай без добавок, слабый
Какао
Кофе (лучше всего заменить Цикорием)
Компот
Сок натуральный
Сладкие безалкогольные и газированные напитки

Шоколад, конфеты, кондитерские изделия

Список запрещенных продуктов кормящей матери включает в себя:
Алкоголь
Незнакомая или экзотическая еда
Fast food
Продукты с содержанием большого количества искусственно созданных добавок, красителей, концентратов, консервантов, подсластителей, усилителей вкуса и аромата
Очень крепко заваренный чай, кофе

Итак, перечислен основной провиант, чаще всего присутствующий в доме большинства кормящих мам. Если вы искали в списках любимый продукт, но не нашли, просто отнесите его в категорию «разрешенных к употреблению осторожно и в умеренном количестве». Приятного аппетита!


Продукты при грудном вскармливании

Период грудного вскармливания -очень ответственное время в жизни как ребенка, так и мамы. От того, правильно или нет будет организованно это время, зависит будущее малыша, его правильное развитие и здоровье. От чего же все это зависит? Конечно, от эмоционального состояния женщины зависит очень много, но употребляемые продукты при грудном вскармливании все же играют решающую роль.

Есть два типа продуктов при грудном вскармливании: продукты разрешенные и продукты запрещенные.

Разрешенные продукты при грудном вскармливании

Зачастую, кормящие мамы стараются себя ограничить в питании. Этому очень сильно помогают «советы» старшего поколения и, конечно же, педиатры. На самом деле, если ребенок находится исключительно на грудном вскармливании, то рацион женщины должен быть максимально разнообразен. Что кушать, а что нет, при кормлении грудью, мать ребенка должна решать сама. Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании достаточно большой.

Строгая диета нужна только в том случае, если ребенка мучают колики или у него аллергия. Но даже на этот период уменьшать свой рацион не рекомендуется, так как это помогает малышу в очень редких случаях.

Список продуктов рекомендованных при грудном вскармливании:

  1. Каши (желательно на воде). Каши можно употреблять любые: рисовые, гречневые, ячневые, перловые.
  2. Супы. Супы лучше всего употреблять крупяные. Овощи вводить следует с осторожностью.
  3. Мясо. Мясо так же практически любое: кролик, индейка, говядина.
  4. Кисломолочные продукты. Обязательно свежие. К таким продуктам относятся: кефир, йогурт, ряженка и т.п.
  5. Овощи. К разрешенным овощам относятся: картофель, морковь.
  6. Фрукты. Рекомендованы зеленые яблоки, замороженные ягоды смородины и вишни, бананы.
  7. Хлеб следует употреблять преимущественно черный. Также разрешено несладкое печенье без консервантов и ароматизаторов, например, овсяное.
  8. Чай можно пить как зеленый, так и черный.
  9. Компоты и кисели из смородины.
  10. Макароны .
  11. Молочные продукты. Среди молочных продуктов разрешены молоко, нежирный творог и сыр.

Довольно часто кормящих мам интересуют продукты, которые способны улучшить лактацию. Среди таких продуктов рекомендовано употребление грецких орехов. Но следует помнить, что излишнее искусственное повышение качества грудного молока может быть вредно для малыша.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании

При грудном вскармливании следует воздерживаться от употребления крепких спиртных напитков . Так же следует ограничить употребление кофе .

Вообще, к любым продуктам при грудном вскармливании следует относиться с осторожностью.

Супы следует готовить на вторичных бульонах. Особенно это касается супов из курицы.

Также следует обращать внимание на те продукты, которые могут являться аллергенами, так как они при грудном вскармливании могут вызвать проблемы.

Любые продукты при грудном вскармливании следует вводить в рацион с осторожностью и небольшими дозами, следя за последствиями.

Продукты, которые могут вызвать повышенную аллергическую реакцию:

Маме необходимо следить за теми продуктами, которые она употребляет. Ведь от того, какие продукты при грудном вскармливании она употребляет, зависит жизнь и здоровье ее малыша.

Источники: http://lady7.net/produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html, http://mamochki.by/forum/21/150102/spisok_produktov_-_chto_mojno_.html, http://mamusja.ru/produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Облепиховые свечи от геморроя при беременности инструкция

Безопасный способ лечения геморроя облепиховыми ...

Подробности…

Через какое время можно понять о беременности

Автор: Илья Патикусов | Опубликовано: 23-05-2013, 12:01 | 2 ...

Подробности…

40 Неделя беременности пробка

40 неделя беременности: пробка Последняя 40 неделя беременности отмечается ...

Подробности…

Через сколько после зачатия узи покажет беременность

Диагностика и определение срока беременности: первое УЗИ Увидев первый ...

Подробности…

Интересно

Средства от горла при беременности

Болит горло при беременности: что делать? Беременность требует от женщины более внимательного отношения к своему здоровью, ведь от его состояния...


Пить вино время беременности

Можно ли беременным пить вино? Всем известно, что алкоголь при беременности противопоказан. И все же как часто поднимается эта тема в обсуждениях, девушки...


Кровяные выделения на 40 неделе беременности

Чем опасно кровотечение на 40 неделе беременности? 40 неделя беременности является завершающим этапом перед моментом появления ребеночка на свет. Конечно же, женщина может испытывать достаточно сильное...