Главная » Беременность после

Набрать вес после беременности

Krasgmu.net - PDA версия

Как не набрать лишний вес во время беременности или как не набрать вес беременной

Как только женщина говорит близким, что она беременна, ей все советуют «есть за двоих». Действительно ли надо питаться за обоих, и какое же питание во время беременности правильное?

Страхи беременной женщины:


Зачастую самый сильный страх любой женщины, которая скоро станет матерью, – как не набрать лишний вес (не зажиреть , потолстеть) во время беременности. Каждая беременная женщина слышит жалобы родивших подруг, которые потеряли былую стройность, набрали лишний, а порой и избыточный вес во время беременности и ищут способы избавиться от лишнего веса после беременности. Набор лишнего веса во время беременности устрашает беременных даже больше, чем боли во время родов. При этом среди врачей и просто обычных людей бытует мнение, что беременной женщине нужно есть «за двоих» - за себя и ляльку в животике .

Пишут специалисты о питании беременных:

В равной мере нехорошо как съедать всё подряд без остановки, так и ограничивать беременную женщину в питании из-за страха набрать лишний вес. Прибавление веса во время беременности – явление физиологичное, т.е. норма. В среднем женщина за 40 недель за всю беременность набирает 10–12 кг. Абсолютно, не все эти лишние килограммы приходятся на вес плода, околоплодных вод и плаценты, большую часть этого лишнего веса неминуемо набирает сама беременная.


Организм беременной перестраивается для будущего вынашивания, родов и кормления ребенка. У женщины увеличиваются в объеме бедра, растет грудь, укрепляющая железистую и жировую ткани, повышается объем крови. Для всех этих процессов при беременности нужны питательные вещества. Что предпринять, если симптомом нормальной физиологичной беременности представляет собой постоянное чувство голода? При этом совсем не желательно набрать столько лишнего веса, чтобы после родов носить одежду для беременных в течение многих месяцев, а то и лет!

Чем нужно питаться во время беременности?


Как не набрать лишний вес во время беременности и сохранить стройную фигуру? Любая диета для похудения во время беременности строго запрещена. Разнообразный и сбалансированный рацион чрезвычайно необходим для любой женщины, а для беременной женщины, которая боится набрать много веса - в особенности. Выбирать стоит различные крупы, свежие овощи и фрукты (желательно без нитратов и пестицидов), диетическое мясо (курятина, крольчатина, индюшатина) и жирную рыбу. Очень полезны молочные продукты – нежирные кефир и творог, натуральный йогурт (лучше сделанный в домашних условиях - в йогуртнице). Стоит отказаться от сахара, конфет, шоколадок, батончиков, булочек, пирожных, печенья и других кондитерских изделий. Купить побольше сухофруктов и орехов и съедать всего половину ладошки в день, когда хочется сладостей (сейчас в магазинах есть изумительные ореховые ассорти и смеси из сухофруктов)

Сколько надо кушать беременной?


До 20 недель беременности будущей маме надо получать примерно 2500 килокалорий в сутки. Точное число калорий вам сможет сказать Ваш врач, который будет учитывать Ваш рост, массу тела, возраст, протекание беременности и другие факторы.

Энергетическая ценность продуктов беременной женщины на сроках более 20 недель повышается: в среднем требуется 2800 килокалорий. При этом чем больше принятий пищи будет у беременной женщины, тем проще организму будущей мамы перерабатывать питательные вещества и тем меньше риск набору лишнего веса.

Как следить за количеством потребляемой пищи?


Сущность «беременного» голода в том, что кушать хочется всегда. Поэтому будущей маме, желающей не набрать лишний вес во время беременности, просто необходимо всегда иметь рядом полезные и малокалорийные продукты. Лучше всего – яблочки, груши, морковку, различного вида капусту.

Чтобы Ваш обмен веществ не сбавлял темп, необходимо забыть про разгрузочные дни во время беременности. Удержать вес можно довольно легким способом: есть часто и мало, это поможет организму не испытывать голод вообще. Для уменьшения количества порций можно готовить блюда небольшими кусочками. Соусами и специями (майонез, кетчуп, приправы), которые усиливают пищеварение, лучше пренебречь.


Чтобы не набрать избыточный вес во время беременности, стоит отказаться от разгрузочных дней и различных диет для похудения, питаться часто, понемногу и только полезными продуктами. Для перекусов надо иметь под рукой полезные овощи и фрукты.

25.07 6345 0

Ну, я так думаю, что я переплюнула всех - первая беременность +33кг шла на роды - 103кг, пришла через неделю из роддома - 105 (смешно). Через год 73кг - почти как до родов. Потом вторая беременность +15кг шла на роды - 88кг; через год те в 2008 году - 58кг, и вот за этот лето опять набрала 11кг .

imperatriza. ничего себе. Как тебе удается сбрасывать такие килограммы? Ты просто молодчина! Расскажи свой секрет.
Я при первой беременности набрала ровно 15 кг, через 5 месяцев после родов весила меньше, чем до беременности. Во второй раз я набрала 13 кг, сейчас ляльке 4,5 мне до прежнего веса еще 2,5 кг, а до идеального 7,5

Да. Я на фоне всех видимо корова И вес не могу сбросить. Я до первых родов весила 58-60, пошла рожать - 80 или 82 кг, точно не помню. Потом весила 65 кг. То есть 5 кг прибавила и ко в торой беременности вес постепенно увеличивался до 68-70 кг, никак не могла сбросить. За вторую беременность я набрала примерно 15 кг. Где-то 83 кг весила. Во врмя беременности частенько садилась на разгрузочные дни, ела не много, но не помогало. После родов вешу 75 кг. Ребенку скоро 6 месяцев, а вес стоит как вкопанный.

Я до первой беременности весила 49 кг,к моменту родов 57.Получается набрала 8кг.
Родив тут же они и ушли,на мне не осталось ни грамма. Но скажу честно,в первую беременность часто ходила голодная(что вообще противопоказано)-токсикоз,общее состояние слабости,психологические проблемы,я вообще удивлялась за счет чего моя дочь в утробе смогла вырасти.
В эту вторую беременность я за первый триместр набрала 1кг.Но в этот раз аппетит просто зверский,готова есть все время,поэтому начала себя контролировать,два три раза в день ем нормально,остальное время сижу на фруктах.Не хочу набрать лишку,а потом долго и мучительно от нее избавляться.

В общей сложности за беременность набрала килограмм 12 (хотя первые 3 месяца на 5 кг похудела, но потом быстро стала набирать, доктора ругались. больше никогда их слушать не буду чуть до больници не довели со своими диетами), после родов сбросила 8, потом стала опять набирать, сейчас почти полтора года прошло вес свой как и был но вот размер все равно +1 к тому что было.

Калькулятор набора веса при беременности (по неделям)

Как должен расти вес во время беременности по неделям? Ответ на этот вопрос может дать акушер-гинеколог в женской консультации или наш калькулятор здесь и сейчас.

Если ты уже «построила» свой календарь беременности и прочитала, как каждую неделю развивается твой малыш, то тебя наверняка заинтересовал и другой вопрос — как при этом растёшь ты.

Наш калькулятор прибавки веса во время беременности рассчитывает норму прибавки на каждую неделю.

Он полностью соответствует рекомендациям врачей гинекологов — прибавка за всю беременность у женщины нормального сложения должна быть 10-12 кг, а не 13,6 или 14.

Наш калькулятор рассчитывает рекомендуемый темп набора веса за время беременности для женщин пяти комплекций.

Прибавка массы тела во время беременности — процесс очень индивидуальный. У всех женщин вес во время беременности увеличивается неодинаково. Это зависит и от комплекции будущей мамы и её склонности к полноте, от размеров плода и ещё от целого ряда физиологических особенностей. Однако, у процесса должны существовать определенные рамки. И они есть! Российские акушер-гинекологи придерживаются следующих референтных значений: общий набор веса за беременность должен составлять 10-12 кг, прибавка в первую половину беременности — по 300-400 грамм в неделю, прибавка во вторую половину беременности — по 250-300 грамм в неделю. Причём, такая прибавка характерна только для женщин с нормальной массой тела.

Не все растут одинаково

Для женщин с избыточной или недостаточной массой тела числа совсем другие. С недостаточной массой тела вес во время беременности должен увеличиваться на 12-15 кг, (и опять-таки, важно знать какой недостаток массы тела был у женщины до наступления беременности). С избыточной массой тела — до 8-10 кг за всю беременность. Все эти цифры, как показывает практика, совершенно приблизительные и, как уже было сказано, индивидуальные, но ориентироваться на них нужно. Иначе можно набрать слишком много, и тогда тебе будет тяжело не только рожать, но и избавиться от лишних килограммов после беременности, или набрать слишком мало, и тогда ребенок может замедлить своё внутриутробное развитие от недостатка питания.

Сравнивать с «правильными» значениями, контролировать вес при беременности лучше по неделям, так можно раньше заметить опасную тенденцию в изменении массы тела. Поможет в этом наш «Калькулятор веса при беременности». Если твой гинеколог дает рекомендации, сильно отличающиеся от результатов вычисления, напиши нам.


Какая группа крови будет у ребенка? (калькулятор группы крови и резус-фактора)


Калькулятор пособий по беременности и родам в 2016 году.


Калькулятор пособия по уходу за ребёнком до 1,5 лет в 2016 году.


Сколько сейчас составляет материнский капитал?

Источники: http://krasgmu.net/publ/zdorove/beremennost_rodi/kak_ne_nabrat_lishnij_ves_vo_vremja_beremennosti_ili_kak_ne_nabrat_ves_beremennoj/31-1-0-321, http://www.mamanur.ru/forum/9-530-1, http://www.papaimama.ru/arts.php?art=calculator-vesa-pri-beremennosti

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Эмбриональный и акушерский срок

Акушерский и реальный срок беременности Как известно, в большинстве ...

Подробности…

Болит таз поясница беременности

Синдром поясничной и тазовой боли при ...

Подробности…

Норма хгч беременности ранних

Норма ХГЧ при беременности Гормон хорионический гонадотропин человека, он же ...

Подробности…

Интересно

Мирамистин при беременности в горло инструкция

Мирамистин при беременности Во время беременности, когда любое принятое лекарство может нанести непоправимый вред будущему ребенку, отрицательно повлияв на процесс его...


Ттг более 15 при беременности форум

Повышен ТТГ у беременной. Сообщение 35711418. Автор: Budu m_a_m_o_i 2 Статус: Пользователь Время: 23:18 Дата: 14 мар 2008 Добрый вечер, доктор, вопрос такой,...


Полоска на животе во время беременности

Когда и почему появляется темная полоска на животе при беременности? Во время беременности женское тело испытывает как...